一些由于飲食不節(jié)造成的食滯胃脘，雖然算不上什么大病，但六腑以通為順，滯久則傷正，最終會(huì)誘發(fā)許多疾病。

　　宋代養(yǎng)生學(xué)家劉詞在《混俗頤生錄》中寫到：“飽即傷心，傷心即短氣、胸悶”。“飽”字指飲食不節(jié)造成的食滯。保持腑道的通順，特別是老年人保持大便通暢是非常重要的養(yǎng)生防病手段。

　　摩腹挺腹法

　　此法可明顯增加胃腸蠕動(dòng)加快食物的消化、吸收及排泄。

　　摩腹：患者取仰臥位，兩手掌相疊，以神闕穴為圓心（神闕位于臍中），在中腹、下腹，沿順時(shí)針方向摩動(dòng)，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。

　　挺腹：取站位，兩手自然下垂，用腹式呼吸。當(dāng)吸氣時(shí)，雙手向后甩；呼氣時(shí)，雙手向前甩，反復(fù)20余次。

　　擦腰骶部

　　患者取臥位，醫(yī)者用掌根擦搓腰骶部，自上至下，約1～2分鐘。也可取站位，患者兩手掌置于自己腰骶部，自行上下擦搓1～2分鐘，以局部溫?zé)崾孢m為度。

　　點(diǎn)揉支溝穴

　　拇指用力點(diǎn)揉支溝穴，以有脹感為宜，約1分鐘。此外還可配合點(diǎn)揉足三里、中脘、天樞、氣海等穴。（華商網(wǎng)）