歪脖子兼低頭屈頸易傷頸椎

張忠民介紹，在頸椎病患者中，有相當(dāng)一部分人是辦公室一族，這與他們長(zhǎng)期在使用電腦、打電話時(shí)姿勢(shì)不正確有很大關(guān)系。例如，很多辦公族打電話時(shí)總喜歡將脖子側(cè)彎，把聽(tīng)筒夾在脖子和肩膀之間，嘴里和電話那頭的人說(shuō)著話，手還在不停地敲打著電腦鍵盤(pán)。此外，歪著脖子、側(cè)著頭看電腦屏幕的也不在少數(shù)，如銀行等很多服務(wù)行業(yè)的職員，常常需要一邊與顧客交流，不時(shí)又要扭頭對(duì)著電腦查詢資料。而這些歪脖子的動(dòng)作大多伴隨著低頭屈頸，長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)，頸椎必然會(huì)產(chǎn)生疲勞，久而久之會(huì)發(fā)生頸后韌帶以及肌肉的慢性勞損，導(dǎo)致椎骨增生、韌帶肥厚，發(fā)展到一定程度即可引起頸椎病。

張忠民進(jìn)一步解釋?zhuān)岵弊舆@樣一個(gè)小小的動(dòng)作之所以會(huì)對(duì)頸椎造成傷害，是因?yàn)橥岵弊幼藙?shì)會(huì)使頸椎一側(cè)的肌肉被動(dòng)牽拉，而另一側(cè)的肌肉則要極力收縮，筋膜和韌帶也一樣，而此時(shí)頸椎幾乎所有小關(guān)節(jié)都處于最大的活動(dòng)范圍。如果長(zhǎng)時(shí)間保持這種使頸椎很費(fèi)力的姿勢(shì)，肌肉、軟組織之間失去平衡，極易誘發(fā)頸椎病，弄不好還會(huì)腰酸背痛。

左右歪脖子對(duì)頸椎損害更大

總是歪向一側(cè)會(huì)傷害頸椎，那么，如果脖子時(shí)而偏左，時(shí)而偏右，是否就能緩解歪脖子對(duì)頸椎的傷害，甚至有積極的作用呢？有這種疑問(wèn)的人并不在少數(shù)，網(wǎng)上甚至出現(xiàn)一種山寨版的“頸椎病治療秘笈”———將一段文字側(cè)轉(zhuǎn)90度，并以順時(shí)針或者逆時(shí)針隔行穿插排列，閱讀者想要全部讀下來(lái)，必須把頭左右側(cè)屈。這一“秘笈”稱(chēng)這樣能達(dá)到活動(dòng)頸椎甚至治療頸椎的目的。

對(duì)于所謂的“頸椎治療秘笈”，張忠民予以否定。“時(shí)而左歪，時(shí)而右歪，不僅不能起到緩解頸椎病的效果，還會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的頸椎損害。特別是頸椎病癥狀比較嚴(yán)重的人千萬(wàn)不能盲目照做，否則會(huì)適得其反。一定要結(jié)合實(shí)際情況在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

預(yù)防頸椎病需保持正確姿勢(shì)

另外，看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候不少人都有側(cè)著頭的姿勢(shì)，雖然幅度較小，但長(zhǎng)此以往也會(huì)損傷頸椎。需要注意的是，這種情況引起的頸椎病由于需要長(zhǎng)時(shí)間的積累才會(huì)引起，隱蔽性較強(qiáng)，患者往往感覺(jué)肩頸疼痛才求醫(yī)就診。因此，張忠民提醒，想保護(hù)自己的頸椎，首先要注意日常的坐、立姿勢(shì)。

建議在面對(duì)電腦、電視時(shí)，眼睛和屏幕應(yīng)該在同一高度上。電腦顯示器最好依正中線放置，即鍵盤(pán)、顯示器以及人體的中線一致，這樣可以減少在不自覺(jué)的情況下歪頭的情況發(fā)生。

此外，歪著脖子打電話、寫(xiě)字、閱讀、打瞌睡等不良習(xí)慣也應(yīng)該糾正。如果孩子養(yǎng)成了歪脖子的習(xí)慣，家長(zhǎng)要盡快糾正，否則對(duì)其成長(zhǎng)發(fā)育會(huì)造成不良后果，如斜視、脊柱側(cè)彎、頸椎病等。