今天是民間的小暑節氣，根據新出版的《中國天文年歷》，今年小暑的準確時間為7月7日18時42分，標志盛夏季節正式登場。小暑是二十四節氣的第11個節氣，也是人體陽氣最旺盛的時候，市民在工作勞動之時，要注意勞逸結合。

　　衣外出穿淺色衣服

　　高溫酷暑，有些人喜歡光著上身乘涼，認為赤膊涼爽，其實未必如此。專家說，當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。因為人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，還和皮膚輻射有關。外出時最好穿淺色或白色衣服、戴帽子。

　　食涼茶并非人人適宜

　　現代醫學臨床觀察發現，凡是中暑的病人都有低鉀的現象。為了防止中暑，還應當多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、花豆、豌豆、紅豆、毛豆、海帶、山藥、紫菜等。

　　湖南省中醫院主任藥師王竹鑫提醒，涼茶的作用是清熱解毒、清肺潤燥解暑。不過，并非人人皆宜。脾胃虛弱者，涼茶中的寒涼藥材，會致病情惡化。月經期和產褥期女性，身體比較虛弱，尤其對冷熱的刺激極為敏感。

　　住盛夏露宿不可取

　　盛夏時節，為了保證充足的體力和精力，午飯后半小時最好作短暫午睡。夏季晝長夜短，夜間睡眠時間少，午睡是對晚上睡眠的補充。夏天很多人喜歡在室外露宿，這種習慣不好。專家解釋說，當人睡著以后，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處于放松狀態，抵抗力下降。

　　行隨身攜帶十滴水

　　盛夏時節，如何預防中暑的發生呢?首先，要保持樂觀的心境，不躁不怒;其次注意適當休息，多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等;外出時，仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油最好隨身攜帶。（三湘都市報）