頸椎病又叫頸椎綜合征，是頸椎的關節韌帶等組織退化后刺激壓迫了血管、神經等部位引起的一系列臨床癥狀的總稱。這些癥狀包括頸肩部不適、頭暈、頭痛、上肢麻木疼痛、耳鳴、失眠、心悸等等。

    頸椎病分為6個類型，即頸型、神經根型、椎動脈型、交感型、脊髓型、混合型。近年來由于對頸椎病的深入了解，一些學者認為還有一個亞型稱為食管壓迫型。不少患者有小病不治的壞習慣，等病情發展到了一定程度已是積重難返。有研究表明，我國頸椎病的患者到醫院就診時一般都已經發展成為混合型頸椎病了。這和人們不了解什么是頸椎病以及怎樣科學的防治有密切關系。那么我們平時怎樣科學的防治頸椎病呢？

    一、運動是生命之源。我們人體的關節、肌肉組織是用來運動的。長期保持固定不動的姿勢可以使頸椎的關節、韌帶等組織僵硬而滯澀，久而久之就會增生、退化從而出現諸多不適。所以為了讓我們的頸椎能夠發揮正常的功能，經常合理的運動是關鍵。常見的頸椎運動方法有頸椎操、“米”字操等等。千萬不要前后左右的用頸椎畫圈，那樣會使頸椎的關節錯位且椎間盤容易突出。

    二、頸部保暖很重要。頸部是人體神經傳遞信號的大通道。幾乎所有神經信息必須通過頸椎才能傳遞到腦。那么頸部周圍組織的血液循環相當重要。有意思的是，很少有人會注意頸部的保暖，這就導致頸椎的血液循環系統受到很大影響?？梢赃@樣說，這么重要的信息通道卻成了寒冷刺激最多的地方。

    三、關注頸椎從枕頭開始。一般人睡眠時間都在7個小時左右。頸椎在這個時間里處在休息和自我調整的時間。選擇合適的枕頭極為關鍵。首先，枕頭的高度很重要。有的人總覺得高枕頭很舒服，有人覺得沒有枕頭更合適。其實這都是錯誤的觀念。實際上合適的高度是最重要的，標準如下：我們一般用自己的手進行測量，三個手指并起來的寬度就是最適合自己的枕頭高度。其次，枕頭的位置要正確。枕頭不是只枕在頭的下面就可以了。正確使用枕頭的方法是無論側臥或仰臥，枕頭的最下面都要枕在頸椎部位，將肩與頭部之間塞實以起到支撐頸椎的作用。