“貧血”這個女性最容易有的毛病，說它問題不大，卻也不可說小，因為平常可能只是會造成你暈眩、臉色蒼白，但要是只當它是個小毛病，完全忽略、不去重視，那么貧血對你的影響可就相當的大了。像是心臟衰竭、血友病、地中海型貧血等，它們的初期癥狀也都只是貧血而已喔。

     什么是貧血？

    大家都知道，“貧血”會衍生出許多的不適，如頭昏腦脹、全身軟弱、疲倦無力、心悸失眠、頭發稀松、身體消瘦、臉色蒼白等，沒錯，以上這些都是貧血的癥狀。

    基本上，人類體內的血液比例是一樣的，但有些人血液中含有的紅血球和色素的數量，卻較應有的數量少，這才是“貧血”。

    簡單的說，就是貧血患者血液的濃度，會比健康人血液的濃度要稀薄些，這樣，你是不是比較明了“貧血”的定義了呢？

    貧血自測：

    ◆膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。

    ◆時常有頭暈眼花的情況發生。

    ◆最近一段時間經常心悸。

    ◆睡眠質量不高，經常無緣無故失眠

    ◆經常會有手足發麻的情況發生。

    ◆月經顏色比正常情況偏淡并且量少。

    如果你有三條以上回答“是”，那么提醒你補血乃當務之急!

    貧血的危害

    貧血，會由兩方面影響到人體循環的機能，一種是使血液載送氧氣的能力減少，以致體內組織充氧的作用不良，就會損害到身體健康。

    1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭發干枯，精神萎靡，容易疲倦。

    2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。

    3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

    4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。

    5、貧血后期可出現頭面部、下肢浮腫。

    適量運動 可預防貧血

    根據一項針對多勞動（運動量足夠）及缺少活動（運動量不足）女性作的測試，她們的紅血球數差異很大：

    運動量足女性的紅血球數量約500-600萬，缺少活動的女性不過300萬。這是由于不常活動的人，體內組織需氧不多，因而不能刺激紅血球的產生，貧血狀況因此產生。

    由此可見，適量的運動也是預防貧血的良策之一。

    貧血的另一種現象則是會使血液的黏滯性減少，也就是血液變得稀薄，回流心臟的血量增多，進而增加了心臟的負荷，嚴重時，可能導致心力衰竭。

    而這種貧血患者的自覺癥狀，跟心臟病初期的確很相似，只要做些輕微的運動或上坡、甚至爬樓梯時，就會心跳氣急，頭暈昏沉，病勢一旦發作，心臟就會逐漸衰弱下來，進而使病況惡化。

    你為何會貧血？

    1、“偏食”是造成貧血的一大主因。

    尤其對現代人來說，如果長期拒絕食用某些食物，或只挑幾種食物吃，所得到的營養僅限于部份，無法滿足全身所需，久而久之就會醞釀成“缺鐵性貧血”。

    2、“出血性貧血”。

    這是一種因一時局部大量出血所造成的癥狀，如嘔血、鼻血、血崩、產后及術后出血等，這些都會造成短暫性的貧血。

    3、寄生蟲病、癌癥等慢性消耗精力的疾病所苦，即使不見明顯的出血癥狀，體內無形中亦會產生血份耗損，成為血虛、血虧的現象。

    4、生活習慣。

    如果生活工作繁忙、不能按時進食，或是長期惡性減肥，僅以低卡餅干、水果裹腹，而造成肉、魚、蛋、乳等蛋白質不足，體內因此無法攝取造血所需的養份，也會成為貧血癥。

 5、腸胃疾病。

    如果腸管消化效果受到影響，使得脾胃日益薄弱，妨礙了鐵質的吸收，而且食物中鈣和磷的吸收不足，間接影響鐵質的吸收與利用，這些也都是造成貧血的因素。

    6、慢性的發炎、中毒或污染問題，腎功能不好、肝功能欠佳、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病，都有可能引起貧血。