美麗的女人宛如一潭秋水，令人回味無窮。因此，要保持女性的鮮活，“補水”是必修課之一。
但女人的“水靈”很容易被破壞，雌激素水平下降就是一個主要問題。據《美國新聞和世界報道》雜志網站10月6日報道，大量研究顯示，40%的圍絕經期女性因雌激素缺乏而出現陰道干澀；產后半年內，幾乎所有女性都為此苦惱。同時，70%的女性都不會主動向婦產科醫生提及這一問題。
為了改善性愛感受，女性需要“補水”。每天，女性要喝6—8杯水，保持身體各組織器官的濕度。身體含水量增加了，性愛器官分泌潤滑液的能力會改善，性反應能力也會相應提高。
在補水的同時，女性還要注意“補油”。這包括兩方面，一是入口的脂肪。每一頓飯，女性都應該適量攝入脂肪，以保持體內的性激素水平。性激素水平和女人的性欲、性高潮頻率成正比。過度苛刻脂肪攝入，會影響雌激素水平。北京協和醫院婦科內分泌主任醫師郁琦指出，過度減肥的女性不但會出現雌激素減少，還可能影響陰道分泌物等。《美國新聞和世界報道》建議，可以用亞麻籽油、豆油做菜，它們具有類雌激素樣作用，可以對抗陰道干澀。
另一方面，女性要準備外用的性愛潤滑“油”，在感覺自身分泌液不足時，可在性器官上適量涂抹一些。
有些女性認為，用水沖洗、浸濕性器，可以提高局部的潤滑度。這些做法在短時間內可能會讓女性感覺舒服、濕潤。但水分蒸發時，還會帶走一部分組織細胞的水分。再加上沖洗等清洗方法，會破壞皮膚黏膜、使皮脂變薄，最后越洗越干。