每個(gè)人在不同的時(shí)期，都會(huì)產(chǎn)生程度不同的自卑情緒，尤其是青春敏感期，孩子會(huì)非常在意別人對(duì)自己的看法。可以說(shuō)，人人都有自卑感，但同時(shí)人人也都有自信心，人們心理健康的標(biāo)志就是能以行動(dòng)去表現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信，千萬(wàn)別讓自卑把自己壓垮。
典型案例：學(xué)習(xí)不再出色開(kāi)始心生自卑
中學(xué)生向真真（化名）和同學(xué)不敢交流，總怕自己說(shuō)錯(cuò)話；在走廊里碰到老師，總是匆忙地避開(kāi)，低著頭不敢與老師打招呼；課堂上回答問(wèn)題，不敢直視老師的眼睛，對(duì)自己很明確的答案卻因別人的質(zhì)疑而變得猶豫。家人團(tuán)聚的時(shí)候，永遠(yuǎn)是坐在最角落的地方，扮演乖孩子的角色……
生活中，向真真總是羨慕別人比自己強(qiáng)，覺(jué)得自己沒(méi)有任何優(yōu)點(diǎn)。其實(shí)，沒(méi)上初中前，向真真是班里的學(xué)習(xí)委員，成績(jī)優(yōu)秀，每次她的作文都會(huì)成為范文被老師點(diǎn)評(píng)。后來(lái)，她升入了一所重點(diǎn)中學(xué)，成績(jī)就不像以前那樣出類拔萃了，但是她還堅(jiān)持著“遇到不懂就去問(wèn)”的原則，可是有幾次被同學(xué)開(kāi)玩笑地說(shuō)“這么簡(jiǎn)單都不會(huì)，真笨”之后，她開(kāi)始覺(jué)得是不是自己真的變笨了。從那以后，她總覺(jué)得自己每次開(kāi)口說(shuō)話，同學(xué)們都像聽(tīng)笑話一樣，就越來(lái)越不敢開(kāi)口了，慢慢地和家長(zhǎng)說(shuō)話，她也怕被指責(zé)自己笨。原本就話不多的她，從此變得更加沉默寡言，自卑情緒壓得她抬不起頭來(lái)。
心靈導(dǎo)航：害怕暴露缺點(diǎn)而壓抑自己反加重自卑
向真真同學(xué)進(jìn)入青春期之后，自我意識(shí)增強(qiáng)，非常在意別人對(duì)自己的看法，他人的一句帶著嘲笑的玩笑，讓她陷入被他人否定的誤區(qū)，慢慢也變得自卑。
有自卑傾向的人，容易輕視、否定自己，他們無(wú)論做什么都覺(jué)得，自己這不行、那不行，與別人比總是有差距，對(duì)什么都沒(méi)有堅(jiān)持到底的態(tài)度，容易放棄。而這樣的情緒一旦形成，當(dāng)事人無(wú)論對(duì)生活還是學(xué)習(xí)，都沒(méi)有了興趣，更嚴(yán)重的可能會(huì)心灰意冷、萬(wàn)念俱灰，失去了奮斗拼搏、銳意進(jìn)取的勇氣。當(dāng)遇到困難或者挫折時(shí)，自卑者必然會(huì)抱怨多過(guò)努力，讓自己的負(fù)面情緒越來(lái)越多，讓生活陷入一個(gè)持續(xù)低潮的深淵。
“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”，任何人都無(wú)法做到?jīng)]有一絲缺陷，都會(huì)有弱點(diǎn)。正是這樣的弱點(diǎn)，如果不積極去面對(duì)，那么就容易產(chǎn)生自卑情緒。
比如說(shuō)有的同學(xué)會(huì)為自己制訂比較高的目標(biāo)，但經(jīng)過(guò)努力后卻達(dá)不到，這樣的失敗如果連續(xù)幾次，那么容易讓人自我否定，產(chǎn)生自卑感；而像向真真進(jìn)入青春期之后，非常在意別人對(duì)自己的看法，受到他人的嘲笑否定，也會(huì)產(chǎn)生自卑感；有些同學(xué)由于外表長(zhǎng)相不盡如人意覺(jué)得自己卑微而失去生活的勇氣；還有些同學(xué)特別注重物質(zhì)上的攀比，一旦發(fā)現(xiàn)自己稍遜一籌，也會(huì)覺(jué)得在人前沒(méi)有面子，變得自卑。
世間每個(gè)人都會(huì)有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，當(dāng)我們的優(yōu)點(diǎn)得到表現(xiàn)時(shí)，就有自信；而在別人面前表現(xiàn)缺點(diǎn)時(shí)，就會(huì)感到自卑。向真真因?yàn)楹ε卤┞度秉c(diǎn)而放棄行動(dòng)（如與同學(xué)交往、說(shuō)話等），其實(shí)就是壓抑、隱藏自己的優(yōu)點(diǎn)，只會(huì)加重自卑感，從而錯(cuò)失自我發(fā)展的好機(jī)會(huì)。
心理處方：樹(shù)立自信心是戰(zhàn)勝自卑感的根本方法
心理學(xué)家認(rèn)為：一個(gè)人如果自慚形穢，那他就不會(huì)成為個(gè)美人；如果他不覺(jué)得自己心地善良，即使在心底隱隱地有此種感覺(jué)，那他也成不了善良的人；如果他不相信自己的能力，那他將永遠(yuǎn)不會(huì)是事業(yè)上的成功者。很難想象，一個(gè)缺乏自信心的運(yùn)動(dòng)員能夠登上世界冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。正如拿破侖說(shuō)的那樣：“默認(rèn)自己無(wú)能，無(wú)疑是給失敗創(chuàng)造機(jī)會(huì)。”從這個(gè)意義上說(shuō)，樹(shù)立自信心是戰(zhàn)勝自卑感的根本方法。人們?cè)谏钪邪l(fā)現(xiàn)，只要做到以下幾個(gè)方面，就能戰(zhàn)勝自卑感，樹(shù)立自信心，讓自己變得更優(yōu)秀。
合理評(píng)價(jià)自己。每個(gè)人都有自己的弱點(diǎn)和短處，也都有自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。我們不能因?yàn)樽约耗骋环矫娴牟蛔慊蛉毕荻鴳岩勺约旱娜浚坏吹阶约旱牟蝗缛颂帲€要看到自己的如人之處或過(guò)人之處，這樣才能正確地與人比較。所以說(shuō)正確地進(jìn)行挫折歸因，不但是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的需要，也是對(duì)自卑心理的有效防治。