每個人在不同的時期，都會產生程度不同的自卑情緒，尤其是青春敏感期，孩子會非常在意別人對自己的看法。可以說，人人都有自卑感，但同時人人也都有自信心，人們心理健康的標志就是能以行動去表現自己的優點，增強自信，千萬別讓自卑把自己壓垮。

　　典型案例：學習不再出色開始心生自卑

　　中學生向真真（化名）和同學不敢交流，總怕自己說錯話；在走廊里碰到老師，總是匆忙地避開，低著頭不敢與老師打招呼；課堂上回答問題，不敢直視老師的眼睛，對自己很明確的答案卻因別人的質疑而變得猶豫。家人團聚的時候，永遠是坐在最角落的地方，扮演乖孩子的角色……

　　生活中，向真真總是羨慕別人比自己強，覺得自己沒有任何優點。其實，沒上初中前，向真真是班里的學習委員，成績優秀，每次她的作文都會成為范文被老師點評。后來，她升入了一所重點中學，成績就不像以前那樣出類拔萃了，但是她還堅持著“遇到不懂就去問”的原則，可是有幾次被同學開玩笑地說“這么簡單都不會，真笨”之后，她開始覺得是不是自己真的變笨了。從那以后，她總覺得自己每次開口說話，同學們都像聽笑話一樣，就越來越不敢開口了，慢慢地和家長說話，她也怕被指責自己笨。原本就話不多的她，從此變得更加沉默寡言，自卑情緒壓得她抬不起頭來。

　　心靈導航：害怕暴露缺點而壓抑自己反加重自卑

　　向真真同學進入青春期之后，自我意識增強，非常在意別人對自己的看法，他人的一句帶著嘲笑的玩笑，讓她陷入被他人否定的誤區，慢慢也變得自卑。

　　有自卑傾向的人，容易輕視、否定自己，他們無論做什么都覺得，自己這不行、那不行，與別人比總是有差距，對什么都沒有堅持到底的態度，容易放棄。而這樣的情緒一旦形成，當事人無論對生活還是學習，都沒有了興趣，更嚴重的可能會心灰意冷、萬念俱灰，失去了奮斗拼搏、銳意進取的勇氣。當遇到困難或者挫折時，自卑者必然會抱怨多過努力，讓自己的負面情緒越來越多，讓生活陷入一個持續低潮的深淵。

　　“金無足赤，人無完人”，任何人都無法做到沒有一絲缺陷，都會有弱點。正是這樣的弱點，如果不積極去面對，那么就容易產生自卑情緒。

　　比如說有的同學會為自己制訂比較高的目標，但經過努力后卻達不到，這樣的失敗如果連續幾次，那么容易讓人自我否定，產生自卑感；而像向真真進入青春期之后，非常在意別人對自己的看法，受到他人的嘲笑否定，也會產生自卑感；有些同學由于外表長相不盡如人意覺得自己卑微而失去生活的勇氣；還有些同學特別注重物質上的攀比，一旦發現自己稍遜一籌，也會覺得在人前沒有面子，變得自卑。

　　世間每個人都會有自己的優點和缺點，當我們的優點得到表現時，就有自信；而在別人面前表現缺點時，就會感到自卑。向真真因為害怕暴露缺點而放棄行動（如與同學交往、說話等），其實就是壓抑、隱藏自己的優點，只會加重自卑感，從而錯失自我發展的好機會。

　　心理處方：樹立自信心是戰勝自卑感的根本方法

　　心理學家認為：一個人如果自慚形穢，那他就不會成為個美人；如果他不覺得自己心地善良，即使在心底隱隱地有此種感覺，那他也成不了善良的人；如果他不相信自己的能力，那他將永遠不會是事業上的成功者。很難想象，一個缺乏自信心的運動員能夠登上世界冠軍的領獎臺。正如拿破侖說的那樣：“默認自己無能，無疑是給失敗創造機會。”從這個意義上說，樹立自信心是戰勝自卑感的根本方法。人們在生活中發現，只要做到以下幾個方面，就能戰勝自卑感，樹立自信心，讓自己變得更優秀。

　　合理評價自己。每個人都有自己的弱點和短處，也都有自己的優點和長處。我們不能因為自己某一方面的不足或缺陷而懷疑自己的全部，不但要看到自己的不如人處，還要看到自己的如人之處或過人之處，這樣才能正確地與人比較。所以說正確地進行挫折歸因，不但是總結經驗教訓的需要，也是對自卑心理的有效防治。