性愛質(zhì)量與自信心密切相關(guān)，但很多女性在性生活前都會充滿擔(dān)心：腹部有贅肉、胸部不夠大、可能會失敗……這些想法打擊著女性的自信心，甚至讓她們拒絕性愛。以下一些小方法，可以幫助女性增加自信，提升性感受。

　　選一套最適合自己的內(nèi)衣。丁字褲并非人人合適，蕾絲胸罩有時會顯得膚色暗淡。所以不要被雜志和電視上的推銷誤導(dǎo)，要選擇最適合自己風(fēng)格的內(nèi)衣。首先型號要合身，太大或太小都會讓自己不舒服，從而降低自信心。其次，要符合個性，如果平時比較俏皮，有可愛圖案的小短褲會增加你的可愛，如果喜歡低調(diào)，黑色的內(nèi)衣能增加神秘感。最后，要根據(jù)膚色來選擇，例如皮膚暗就不要穿橙色。

　　把燈光換成粉紅色。很多女性有這樣的經(jīng)歷，在燈光柔和的試衣間里，自己會看起來更美。性愛時燈光太亮?xí)黾优缘牟话哺校园雅P室里的燈換成粉紅色或者加個燈罩遮擋，會讓你減少擔(dān)心。

　　請愛人稱贊自己。讓伴侶時常提及你的性感之處：修長的美腿、傲人的酥胸、深情的眼神、迷人的微笑和性感的后背……他的贊美能幫助你更好地樹立自信。你也可以同樣贊美他。

　　放首你最喜歡的歌。莎士比亞曾說，“音樂是性愛的糧食”。在性愛前聽著你最喜歡的歌曲，輕聲哼唱，會讓你身心放松，性欲更容易被喚起。

　　清潔身體變換發(fā)型。做好身體上的準(zhǔn)備能幫助女性提升自信。女人應(yīng)在平時注意胸部的運(yùn)動和保養(yǎng)，盡可能保持乳房的彈性和光滑手感，性愛前細(xì)致地洗澡，身體涂抹上潤滑的乳液，把頭發(fā)弄得好看一些，并在性愛中有意挺胸收腹。

　　學(xué)會性幻想。性幻想是性感覺的重要來源，也是性反應(yīng)“發(fā)動機(jī)”。女性可以想象自己是某段浪漫愛情的女主角，從愛情小說中尋找靈感。

　　喝一點(diǎn)紅酒。酒能幫助女性集中精神，增強(qiáng)愛的感受、幫助達(dá)到性高潮。尤其是紅酒，意大利的研究顯示，性愛前一小杯紅酒，能讓女性面頰緋紅，性幻想豐富，還能借著酒勁化解一些性愛尷尬。