春天來了，小草探頭、花兒含苞，孩子們歡天喜地地脫下冬裝，活躍在大自然暖暖的陽光下——春季也是孩子長高的關鍵時期。據世界衛生組織的一項研究表明，兒童在春季長高得最快，在3-5月的3個月中，身高增加值等于9-11月3個月身高增長的2-2.5倍。

　　莫負春光好，如何抓住這個黃金季節，讓孩子們躥躥個頭、長高一大截？又應避免哪些誤區？

　　制訂長個計劃前不妨測測骨齡

　　假設有兩個10歲女孩，身高都是139厘米，其他條件也相同，但一個骨齡只有9歲，說明骨骺愈合還有相當長時間，今后成年身高可以長到165厘米以上。另一個骨齡卻已達到12歲，而且發育成熟，身高生長不會有更大潛力，今后成年身高在150厘米左右。

　　同樣年齡同樣身高的孩子，可能存在很大差異。因此，中心專家建議家長，首先就要弄清楚孩子的骨齡，保證孩子有充足的生長時間(到骺軟骨閉合要有2-3年以上的時間)。

　　孩子是否具備這種條件，要帶孩子到專業的檢測中心進行全面的檢查，才能確定。這樣才能避免盲目性，才能達到理想的效果。

　　紫外線要和微量元素、維生素“同補”

　　孩子要長個？首先得給孩子吃好。除了蛋白質、脂肪、碳水化合物以外，注意微量元素和維生素的補充。缺鋅可使生長發育遲緩、厭食；骨的生長尤其需要足夠的鈣、磷及微量的鎂和錳；而貧血直接影響孩子的生長發育，要補充足夠的鐵；還有碘是合成甲狀腺素所必需的，而甲狀腺不足對身高及智力至關重要。

　　這些都沒錯，不過很多家長容易把媽媽們很討厭的一樣東西忽視掉——那就是紫外線。

　　春光中的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線能刺激骨髓增生，使紅細胞增多，后者有利于加快組織的新陳代謝。因此，春季不妨讓孩子多出來運動一下，接受一下春光的照射。

　　紫外線對于骨骼的生長發育同樣有益，它能促進人體內維生素D3的生成，進而在肝腎內轉化成具有生物活性的羥化維生素D，后者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收，減少它們經腎小管的排泌，為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。

　　孩子長個也講究“動靜結合”

　　“動靜結合”，指的是睡眠與運動的配合。促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關節和骨骼伸展。春天正是我們睡眠質量最好的時候，這時應盡量讓孩子們早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。

　　運動同樣可刺激生長激素分泌。20分鐘左右的運動，可使正常兒童生長激素量達到高峰值。孩子經常運動可促進骨生長，如彈跳運動：跳繩、跑步、跳高、跳遠；還有一些伸展運動如單杠引體向上、仰臥起坐、體操、懸掛運動，利于脊柱四肢骨骼的伸展?；@球、排球、足球、羽毛球是利于全身骨骼伸展延長的全身性運動。

　　四大誤區讓孩子痛失長高機會

　　誤區一：我的孩子還小，現在不長，以后總要長的！

　　其實家長的這種等待心理是錯誤的，如果不及時到專業的檢測機構進行檢測，萬一生長激素分泌不足，那么孩子可能就會停長，等到骨骺線閉合，孩子就再也長不高。

　　誤區二：我和他爸都不矮，孩子身高肯定沒問題!

　　遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只占70%左右，后天因素也決定孩子的最終身高。當發現孩子停長、緩長時，家長一定要高度重視，切不可疏忽大意而影響了孩子的身高。

　　誤區三：孩子該吃的都吃了，還是長不高，我沒辦法了!

　　很多家長想方設法把自認為營養價值高的食物往孩子的嘴里“塞”，結果孩子不但沒有長高，反而成了“小胖墩”，甚至導致性早熟，阻礙孩子的生長。