不宜1：兔子跳、長跑

　　很多家長為了讓孩子提起鍛煉的興趣，常常會放著音樂帶著孩子學(xué)小動物跳舞。而不少孩子也熱衷于參加這種和家長互動性較高的游戲。但是專家指出，在做兔子跳運(yùn)動時，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。所以，這樣的游戲偶爾為之有益身心，可是一旦超過了這個度，可能會造成關(guān)節(jié)損傷。

　　同理，長跑屬于典型的撞擊運(yùn)動，對人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子如果經(jīng)常長跑鍛煉，對關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅硬的馬路上進(jìn)行冬季長跑時，對關(guān)節(jié)沖擊力更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響孩子長個子。

　　不宜2：滑板車、暴走鞋

　　滑板車、暴走鞋等都是在兒童中很流行的游戲工具。而事實(shí)上，8歲以下兒童并不適宜玩滑板車。兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。

　　此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護(hù)，最好有父母陪護(hù)，并且找平坦寬敞的非交通區(qū)域玩耍。

　　相對于滑板車來說，除了對關(guān)節(jié)、韌帶存在的潛在傷害以外，暴走鞋則存在更大的安全隱患。暴走鞋對使用者的平衡能力要求較高，要求能夠熟練地變換重心，否則很容易后仰摔倒。所以通常建議父母不要給孩子買暴走鞋一類的玩具。

　　不宜3：小區(qū)健身器材

　　當(dāng)下，隨著全民健身的普及，不少家長也熱衷于把自己寶寶抱到小區(qū)的公共健身器材上去“一試身手”，殊不知這樣對于孩子的身體發(fā)育來說是弊大于利的。因?yàn)楣步∩砥鞑膶Π踩蠛芨撸缒壳白钇占暗?ldquo;太空漫步器”，按照其兩腳間規(guī)格，明顯是只適合成人使用的，而有關(guān)警示上只對運(yùn)動的形式、健康禁忌做了規(guī)定，對于使用者年齡并沒有特別限制。

　　據(jù)了解，小區(qū)里的健身器材原則上就是給中老年人配備的，只能適應(yīng)成人的運(yùn)動能力和認(rèn)知能力，目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。為了承受成人的重量，也滿足公共使用的耐用度要求，這些健身器材往往采用諸如鐵、鋼等耐用度比較高的原料。兒童一旦不能恰當(dāng)使用、操作這些健身器材，往往會產(chǎn)生意外傷害，甚至出現(xiàn)重傷、殘疾的現(xiàn)象。

　　不宜4：力量鍛煉

　　根據(jù)人類正常的生理發(fā)育次序，兒童生長發(fā)育時都是先長身高，后長體重，而且在一定時期內(nèi)，他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說，身體發(fā)育以骨骼生長為主，還沒有進(jìn)入肌肉生長的高峰期。如果這個時候讓孩子過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，一是會讓孩子局部肌肉過分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育；二會使肌肉過早受刺激變發(fā)達(dá)，給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)；另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，父母不要急于讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習(xí)。

　　另外，對于尚未發(fā)育成熟的兒童，一次運(yùn)動時間最好不要超過一個小時，一天的運(yùn)動量也不能過大。

　　父母在讓孩子保持身體健康、抵抗力強(qiáng)的同時，也要遵循孩子的成長規(guī)律，對于一些不適宜孩子年齡的運(yùn)動，最好還是不要過早地嘗試，以防引起適得其反的效果，反而更對孩子的健康成長不利！（華商網(wǎng)）