吃奶吃到半歲，就該給寶寶添加輔食了。吃什么好？怎么吃？對于這兩個新手媽媽們經(jīng)常感到發(fā)愁的問題，兒童保健專家卻認為不須太過關(guān)注。
　　“現(xiàn)在城市里一家一個孩子，要說只可能吃得太多，絕不會吃不飽。”廣州市婦嬰醫(yī)院兒童保健科主任林穗方認為，輔食添加中比“吃什么”更重要的是如何促進“吃”的能力。“讓‘吃’變成一種功能訓(xùn)練和心理引導(dǎo)，讓孩子覺得‘吃’是愉快的體驗，有助于他們建立起良好的飲食習(xí)慣”。

　　關(guān)注：輔食添加最易犯的3個錯誤

　　一、營養(yǎng)都在湯里，給寶寶光喝湯

　　有的家長認為湯水的營養(yǎng)豐富，因此只給寶寶喝菜湯、肉湯、魚湯，甚至用湯來泡飯。家長的出發(fā)點是好的，但并沒有把最好的給寶寶吃。因為，湯里的營養(yǎng)只有5%－10%，更多的營養(yǎng)都在肉里，再怎么煮，湯的營養(yǎng)也不如食物本身的營養(yǎng)多。還有的家長把青菜、水果煮一煮，給孩子喝湯，覺得這樣就可以補充維生素。其實，經(jīng)長時間煮過的青菜、水果已損失了大量的維生素和營養(yǎng)素。

　　二、蛋黃是補充鐵的唯一食品

　　現(xiàn)在家長給寶寶添加最多的就是蛋黃，蛋黃含有豐富的膽固醇、蛋白質(zhì)、維生素A，還可以補鐵。實際上蛋黃含鐵量較高，但吸收率非常低，因為里面的磷酸跟鐵結(jié)合起來，不容易被寶寶吸收。含鐵量豐富的魚肉、豬肝、雞、鴨、豬血也都是很好的補鐵食品。

　　三、寶寶月齡小，有些食物不敢給他吃

　　其實你只要遵循添加的原則，由少到多、由細到粗，一種到多種，給寶寶一定的適應(yīng)過程，一般大人能吃的，寶寶都是可以吃的。開始寶寶好象能吃的食品不多，但是如果寶寶對每種食品的小華吸收都很好，腸胃也不出問題，很快就可以吃更多東西了。有時腸胃不太適應(yīng)，或者身體有其他不舒服，比如出牙，可以添加得慢一點，多等幾天。

　　一個寶寶從五、六個月到一周歲，如果平均每周添一種，可以添加三十種食品。糧食可以吃大米、小米、燕麥、黑米、小麥、面條；豆類可以吃豆腐等各種豆制品；種子類可以吃芝麻醬、核桃粉；蔬菜類可以吃西蘭花、菜花、胡蘿卜、黃瓜、土豆；水果類可以吃香蕉、蘋果、梨、李子、桃子、蘆柑、大棗、葡萄；真菌類可以吃蘑菇、香菇，還可以吃雞肉、肝粉、魚粉、蝦仁、蛋類和海產(chǎn)。

　　這樣才能做到營養(yǎng)均衡，不會養(yǎng)成寶寶偏食，挑食的壞習(xí)慣。當(dāng)然，每個寶寶的個體差異不同，有的寶寶會對某些食物過敏，父母也要仔細觀察。

　　爸媽牢記：添加輔食的幾項原則

　　一、滿6個月必須添加輔食，同時母乳喂養(yǎng)至孩子2歲。一歲以內(nèi)，奶類食品仍是寶寶的主要營養(yǎng)來源。6個月到1歲的孩子每天奶量為500-600ml，1歲到2歲的孩子每天奶量為300-500ml。斷母乳后最好終身飲奶，有條件的在3歲以前最好都喝配方奶，2歲后每天奶量250-300ml已經(jīng)足夠。

　　二、添加輔食先強化鐵的食物如米糊，之后逐漸添加果泥、菜泥、肉泥、魚泥、肝泥等。由少量開始，濃度從稀到稠，從泥糊狀到顆粒狀再到丁狀食物。一次只給予寶寶一種新食物，等他適應(yīng)了之后，再添加另一種食物。新食物的適應(yīng)期一般在3到5天。

　　三、輔食最好選用新鮮食物。如果職業(yè)婦女沒有時間準(zhǔn)備這些食物，選擇市面上進口的嬰兒食品也可以，只不過要注意保存期限，開封后48小時即要放進冰箱。

　　四、一歲之前盡量不要在食物中添加鹽、味精或刺激性的調(diào)味品。麻油、調(diào)和油、橄欖油等則可少量使用。

　　五、果汁太甜且膳食纖維少，喝得多會養(yǎng)成對甜飲料的偏好，不如吃果肉更好。（中新網(wǎng)）