3.維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。 如動物肝臟、瘦肉、綠葉蔬菜等；蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，可以多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。

4. 通過藥食同源的復合制劑補血。懷孕期間切忌亂吃補藥，如果選擇一些必須補充的營養素也盡量選擇藥食同源的制劑，比如安全有效的保靈孕寶口服液，是經老一輩婦產科專家多年臨床使用驗證，精選枸杞子、山藥、蓮子、大棗、陳皮、蜂蜜、金針菇等配方，還特別添加了孕婦所需的葉酸、?；撬?、鐵、鋅、維生素等。

孕媽媽們，貧血一定不要大意，及時調理膳食，補充維生素和微量元素等營養素。這樣不僅有助于寶寶健康，而且對自己也是一種好的保護。為了胎兒和自身的健康，必須要定期做產前檢查，隨時預防貧血的發生。

溫馨小提示：

孕早期孕婦多會有孕吐的困擾，專家建議孕婦盡早調理脾胃、保持心情愉快、少吃多餐，少吃油膩食物。多吃富含維生素、纖維素的蔬果，白天多喝水。不要整天睡覺或呆在家里不出門，建議進行適度的運動，如散步、孕婦操等，可以改善心情，提高食欲。