意大利一項長期研究結果顯示，上年紀的人每周戶外散步四次，每次１５分鐘，不僅有助延年益壽，還可將早死風險降低四成。

　　降風險

　　意大利醫學研究人員隨訪羅馬一家養老院中約２００名老年人，為期１０年。研究對象平均年齡８０歲，均無癌癥，也不是重癥患者，其中８０％體力充沛。

　　研究人員關注這些老年人日常生活中涉及健康狀況、生活習慣的各個方面，包括精神狀態、飲食結構、體重、是否吸煙、是否喝咖啡等。１０年間，三分之二研究對象去世，研究人員得以比較逝者與健在者的不同。

　　研究人員在國際著名醫學期刊《Maturitas》發表報告寫道：“總體而言，健在者每周散步４次，每次至少１５分鐘。”

　　“綜合考慮性別、年齡、受教育程度、慢性病、吸煙史、身高體重指數（ＢＭＩ）及（代表細胞免疫功能的）ＣＤ４／ＣＤ８細胞比值等因素，堅持戶外散步的年長者比不散步的人死亡率低４０％。”

　　健體魄

　　研究人員解釋說，對老年人而言，散步是種簡單易行的鍛煉方法，配合上戶外的新鮮空氣，有助提高人體免疫力，強健骨骼，減肥，從而降低心臟病、中風等容易引發老年人死亡的疾病風險。

　　此外，經常散步的老人通常飲食更健康，精神狀態更好。

　　研究報告說：“研究顯示，就死亡而言，散步顯現出獨立的預防效果，有助老年人延長壽命。”