3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“關(guān)注睡眠，關(guān)愛心臟”。這兩天，一則消息在微博上火熱，微博稱“睡眠中突然被鬧鐘叫醒相當(dāng)于一次醉酒。長(zhǎng)期被鬧醒將導(dǎo)致慢性壓力，增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。”
鬧鐘叫醒真有如此大的危害嗎？昨天，記者咨詢了多名專家，他們表示，鬧鐘叫醒的聲音對(duì)熟睡的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)造成驚嚇，但對(duì)心臟基本沒影響。
鬧鈴引發(fā)心臟病，專家稱未碰到過(guò)病例
“被鬧鈴叫醒，或增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)”的微博這兩天被廣泛轉(zhuǎn)發(fā)，不少網(wǎng)友跟帖說(shuō)，以后不敢再設(shè)置鬧鈴了。
對(duì)此，李惠利醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師謝國(guó)民說(shuō)，鬧鐘叫醒的危害沒有這么大，至少在臨床上還沒有碰到過(guò)這樣的病例。我們一般認(rèn)為，鬧鐘突然叫醒的聲音會(huì)對(duì)腦神經(jīng)有影響，所以建議癲癇、腦神經(jīng)衰弱等病人不要用鬧鐘叫醒，他們的腦神經(jīng)比一般人脆弱。
寧波市心理咨詢治療中心主任禹海航、鄞州人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師劉勇的看法和謝國(guó)民一致。他們認(rèn)為，鬧鐘叫醒的聲音對(duì)熟睡的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)造成驚嚇、驚動(dòng)，但是對(duì)心臟基本沒影響。
幾位專家也建議，如果被鬧鐘的聲音驚嚇到了，不妨調(diào)低鬧鐘音量，最好用由弱到強(qiáng)的鈴聲作鬧鈴。在聲音的選擇上，最好選擇輕柔一些的音樂做鬧鈴，不建議選擇清脆的聲音。如果被鬧鐘驚醒，可以稍微賴一下床，不要馬上翻身起床。
娛樂場(chǎng)所小伙子每天睡4小時(shí)，心慌胸悶沒力氣
鬧鐘叫醒對(duì)心臟影響不大，不過(guò)睡眠好壞與心臟大有關(guān)系。禹海航說(shuō)，失眠會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮情緒，心臟受交感神經(jīng)支配，焦慮會(huì)導(dǎo)致心跳加快、心痛等癥狀，長(zhǎng)期處在焦慮狀態(tài)下，心臟病概率會(huì)增加。
劉勇也認(rèn)為長(zhǎng)期睡眠不好的人，更容易得心臟病。前兩天，他的診室來(lái)了位身材消瘦、打扮時(shí)尚的小伙子，小伙子說(shuō)，近來(lái)老是感覺自己心慌、胸悶、沒力氣。
小伙子臉色有點(diǎn)黃，眼圈帶黑。劉勇懷疑他的睡眠有問題。果然，小伙子說(shuō)自己在娛樂場(chǎng)所上班，晚上要工作，白天睡不好，每天只能睡4個(gè)小時(shí)。一段時(shí)間下來(lái)，他感覺身體很不舒服。
劉勇建議小伙子換工作，他說(shuō)，長(zhǎng)期睡眠不好，會(huì)引起心臟神經(jīng)衰弱、失調(diào)，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
睡眠超過(guò)10小時(shí)，對(duì)心臟也不好
睡得少對(duì)心臟有損傷，但睡太多，同樣對(duì)心臟也不好。劉勇說(shuō)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，全身血液循環(huán)變慢，心臟供血也隨之不足，引起缺氧，同樣會(huì)對(duì)心臟帶來(lái)不利影響。很多人睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)感到頭暈、頭痛，也是因?yàn)槿毖毖跻鸬摹?/p>
劉勇的一位病人，一個(gè)高中女生，家里條件優(yōu)裕，同學(xué)們忙著準(zhǔn)備高考時(shí)，家人已經(jīng)給她辦妥了出國(guó)游學(xué)的所有手續(xù)。于是，這位女生每天大把的時(shí)間都用來(lái)上網(wǎng)、睡覺。通常通宵上網(wǎng)，第二天蒙頭大睡，一覺常常要睡12個(gè)小時(shí)。
雖然睡眠充足，但女孩也覺得自己總是沒精神、記憶力差、心煩意亂。劉勇說(shuō)，她的情況跟小伙子相反，是睡得太多引起的。
那么，睡多久才合適？謝國(guó)民建議，普通市民睡眠時(shí)間控制在6至8小時(shí)之間，不能長(zhǎng)期少于4小時(shí)，也不能長(zhǎng)期多于10小時(shí)，最佳睡眠時(shí)間在晚上10點(diǎn)至第二天凌晨6點(diǎn)。
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據(jù)寧波市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，80%心理門診求診者有睡眠問題。因失眠來(lái)寧波市心理咨詢中心就診的病人，女性占62%，多于男性。25歲以下占21%，25~50歲占45%，50歲以上占34%。各職業(yè)人群中，學(xué)生占10%，退休老人占17%。
3月21日世界睡眠日當(dāng)天下午，寧波市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)將在寧波市心理咨詢治療中心舉行免費(fèi)義診和失眠健康知識(shí)講座。失眠義診13：:30開始，知識(shí)講座14:30開始，有興趣的市民可以去看看。