2010-03-25 17:26:31
來源：健康時報
據(jù)美國新聞與世界報道，美國貝克認(rèn)知治療與研究協(xié)會主任朱迪思說，對于減肥，人們常見的7個錯誤觀念：
1．有饑餓感不好。可能只會持續(xù)5~10分鐘，然后慢慢變得沒有感覺，忍受到下一頓飯沒問題。
2．不公平，為什么有的人怎么吃都吃不胖。一旦和他們呆上一天，會發(fā)現(xiàn)他們對吃東西有限制。
3．有的食物不好，永遠(yuǎn)不要吃。在節(jié)食食譜中，可以保留最愛吃東西，但要限定攝入量。
4．有時候渴望太強(qiáng)烈了，只能妥協(xié)。只要堅持一下，就會過去。
5．我不需要為飲食和運(yùn)動做計劃。一時的沖動永遠(yuǎn)不會起作用，做好規(guī)劃很重要。
6．情緒不好的時候，我應(yīng)當(dāng)吃東西。沖動時大吃一頓要不得。
7．如果不想限制吃東西或做運(yùn)動，可以放松一下。這很正常的，但是如果能克服，就會在減肥計劃中得到回報。
想不運(yùn)動也能減肥嗎？想，那就吃吃下面的9種消脂食物吧!這些減肥食物都含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以抑制食欲，所以對于減肥者來說，多吃高蛋白質(zhì)的食物是很好。此外，蛋白質(zhì)還能提高新陳代謝率。 1....
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女性因其生理有周期耗血多的特點(diǎn)，若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才...
為了抹去歲月的痕跡，保住優(yōu)美的胸部曲線，一些女性費(fèi)盡了心思，運(yùn)動、按摩、整形等各種招數(shù)都派上了用場。然而，醫(yī)學(xué)美容專家告誡說，一些不良的生活習(xí)慣，才是導(dǎo)致胸部越來越小的元兇。 第一：蛋白質(zhì)攝取不...
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那么我們從肌膚急救開始，擺脫“丑女”名號請這樣做： 1.好肌膚可能不需要花太多錢，但需要你的愛和時間 “不必花高價去做整形手術(shù)，只是通過改變護(hù)理方法就可以實(shí)現(xiàn)你的夢想;不用購買昂貴...
浙江省杭州市中醫(yī)院皮膚美容科的羅維丹主任醫(yī)師提醒疲勞時千萬別敷面膜，這樣的做法反而會讓人的皮膚“虛不受補(bǔ)”，從而出現(xiàn)更多的問題。 羅維丹說，人體如果處在過度勞累狀態(tài)下，那么，肌膚也會十...
去年夏天的防曬霜還沒用完，看保質(zhì)期還遠(yuǎn)著呢，那就接著用吧。其實(shí)，為了保證好的防曬效果，防曬霜開封后最好當(dāng)年用完。 防曬品的保質(zhì)期年份不等，有兩年或三年，但是并不是在保質(zhì)期以內(nèi)，就可以放心涂上它去...
人體組織液含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時會出現(xiàn)皮膚干燥、皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入少女每日飲水量為1200毫升左右。常吃富含維生素E的食...