隋棠懷孕三月仍要堅持運動

　　據臺灣媒體報道，臺灣女星隋棠年初才閃嫁賴佩霞繼子Tony，5月2日就在臉書上宣布懷孕的喜訊，“我們的兒子快要來報到了，我們都非常開心與期待。謝謝你們的關心和祝福。”目前懷孕3個多月的她，將暫停所有工作專心養胎。

　　14日，隋棠在臉上曬出孕期美照，并發文表示最棒的事情就是“可以恢復到懷孕前運動強度的50至60%了。”她先透露現在每天運動一小時半，緊接著說“一樣先有氧，只是從跑步50分鐘降為快走30分鐘，接著背臀腿腹部重訓，一樣重量要減半，最后伸展。”文末，她認為平常有運動習慣的女孩，都應該配合身體狀況動一動，可以改善懷孕時的不適。

　　孕期適當運動利大于弊

　　現在很多年輕夫妻在備孕前都會學習科學的孕育知識，大部分人都知道孕期適當運動的好處，也會想隋棠一樣，在孕期適當地運動。但也有不少孕婦被保護過度，白天在辦公室基本上坐著不動，回家就躺在沙發上休息，連彎腰都從來不彎一下，家務更是完全不做，有的孕婦甚至在發現懷孕后就立即辭工養胎。中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅在微信撰文表示，準媽媽在孕期適當運動絕對是利大于弊。

　　范志紅教授建議準媽媽和未準媽媽，從備孕期間就應當堅持運動，提高體能。孕期可以減少跳躍式運動和高強度運動，但正常快走、慢跑、在教練指導下做不增加腹腔壓力的肌肉練習等，仍然是沒問題的。實際上，孕早期的流產是一種自然篩選機制，發育質量不佳的胎兒被身體淘汰，而質量好的胎寶寶生命力非常強，是不會因為快走幾次就流產的。

　　孕前身體素質好，孕期營養均衡的孕婦，完全可以做到孕期堅持健身，正常做家務。運動會增強心肺功能，改善