今天是今年中伏的第16天，也是立秋節氣，今年立秋的時間是今日清晨5時49分。昨天西安的云量較多，但也沒能阻止氣溫的上升勢頭，截至下午4時，西安的最高氣溫達到了近10天來的最高，為31℃。

　　今年立秋的準確時間是清晨5時49分

　　今天是今年中伏的第16天，也是立秋節氣，今年立秋的時間是今日清晨5時49分。農諺有“早晨立秋涼颼颼，晚上立秋熱死牛”，就是說，立秋時間在上午，之后的天氣就會比較涼爽，而立秋時間在下午或者晚上，那么天氣還會熱上一陣。今年的立秋在清晨，隨后的天氣會不會一直都涼爽下去呢？

　　可今明兩天，我省大部分地方仍將持續晴熱天氣，氣溫比昨天會更高，部分地方會出現35℃以上的高溫。而西安近3天的最高氣溫也將持續在35℃以上。

　　昨天西安的云量較多，但也沒能阻止氣溫的上升勢頭，截至下午4時，西安的最高氣溫達到了近10天來的最高，為31℃。

　　常識篇

　　立秋代表秋天來了嗎？

　　立秋意味著炎熱的夏天即將過去，秋天將要來臨，但立秋后并不會立即進入秋季，從氣象意義的季節劃分看，只有當連續5天的日平均氣溫穩定下降到22℃以下才算進入秋季。即使立了秋，我省各地仍處在夏季暑熱時節，中午前后比較熱，但晝夜溫差逐漸加大，早晚會感覺到涼爽，正是“立秋早晚涼，中午汗濕裳”。不過立秋節氣過后，我省各地將由北到南陸續進入秋季。

　　氣象篇

　　立秋是個什么節氣？

　　立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，每年8月8日或9日立秋。立秋意味著炎熱的夏天即將過去，秋天將來臨。但是農諺有“秋后一伏熱死牛”，這是因為立秋后第一個庚日起進入末伏，立秋后一時暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但總體趨勢是天氣逐漸變得涼爽。我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”意思是說立秋過后，刮風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同于夏天的熱風；接著，大地上早晨會有霧氣產生；并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。本報記者張莉

　　生活篇

　　飲食需“少辛多酸”

　　立秋時節，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。此節氣中多加強夜里的睡眠時間很有道理，正好借此以補償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合養生之道。“一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。”

　　專家提示說，睡前可吃些養心陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等，有益健康；睡前用溫水泡腳，可助睡眠。立秋后氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲增加。因此，市民可根據這一節氣的特點攝取營養和調整飲食，補充夏季的消耗。進補的原則是“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。

　　此外，還要謹記“秋瓜壞肚”。立秋之后，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。據新華社