小編Tips：情緒不佳時欣賞音樂，閱讀書籍和看看漂亮寶貝的圖片，想象未來孩子可愛的模樣等，以轉移自己的注意力來控制自己的情緒。

2、養成良好的排便習慣

每日定時排便，最好安排在早餐后。即使已經碰到大便困難，也要堅持每天安排固定時間“努力”一下，這樣時間一長就可以形成排便反射。有便意時應立即排便，避免糞便在體內積存，不斷被腸道吸收水分，造成大便干結。

小編Tips：要注意了，不要邊排便邊玩手機，應養成“專心”排便的好習慣。

3、每天堅持適當活動

隨著身形日益增重，許多準媽越來越懶于活動，每天吃飽了就躺著。中醫講“逸則氣滯”，孕婦本來就胃腸負擔重，“過逸”之后氣機郁滯，更易發生便秘。適量的運動能使氣血調和、腑氣通暢，還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而預防或減輕便秘。

小編Tips：孕媽咪應該每天堅持適當的活動，如散步、做較輕松的家務等，而不要經常躺臥在床，這樣不利于日后分娩。

4、注意多飲水

體內水分不足，會導致或加重便秘，中醫稱為“腸燥便秘”。所以，每天要注意多飲水，中醫形象地稱為“增液行舟”。不要感到口渴才喝水，建議起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，以促進排便反射。